Игры для снятия напряжения
— «А вдруг я ошибусь?»
— «А если меня спросят, а я забуду?»
— «А что скажут родители, если я получу плохую оценку?»
Контрольная — это не просто проверка знаний, это стресс. У детей в голове тысяча мыслей, и далеко не все они про математику или русский язык.
🤔 Почему контрольная пугает?
🌟Эффект «все смотрят на меня»: дети часто думают, что их успех или неудача — на виду у всех. Им страшно оказаться «хуже других».
🌟 Страх ошибки: даже самые уверенные ученики боятся написать что-то не так, потому что ошибка = наказание (двойка, недовольство учителя, расстроенные родители).
🌟 «Я знаю, но не могу сказать»: во время волнения мозг включает режим паники. Выбрасывается кортизол, учащается дыхание, руки становятся холодными. Информация словно стирается из памяти, даже если ребёнок учил материал.
🤷♀️ Что с этим делать?
1️⃣Снизить внешнее давление! Когда ребёнок чувствует, что его оценка = любовь и уважение взрослых, страх ошибок чрезмерно возрастает. Поэтому родителям и педагогам:
🌟 Не стоит запугивать: «Если плохо напишешь – останешься без планшета».
🌟 Не стоит обесценивать: «Как можно было сделать такую глупую ошибку?!».
🌟 Обязательно поддерживать: «Я знаю, что ты старался. Давай обсудим, что было сложным».
2️⃣Включить нейрофитнес! Перед контрольной нужно переключить внимание с тревоги на действие, снять напряжение и запустить мозг в работу. Простые упражнения помогут:
🌟 Сбросить тревогу через движение
🌟 Разогнать кровь и насытить мозг кислородом
🌟 Добавить уверенности в своих силах
🌟 Снизить уровень кортизола и включить концентрацию
Всего 2–3 минуты активных движений – и ребёнок уже не боится, а сосредоточен на работе!
🤗 В карточках мы собрали 5 проверенных упражнений, которые помогут детям расслабиться и включить мозг в работу. Листайте, пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!